Clima quente pode contribuir com pedras nos rins?

Pedras nos rins são algo que a maioria das pessoas quer evitar a todo custo, mas poucos sabem que as chances de desenvolver essa condição insuportável aumentam durante os meses quentes do verão.

Felizmente, é possível tomar medidas para prevenir a formação de pedras, principalmente aumentando a ingestão de água e fazendo pequenas mudanças em sua dieta.

Um especialista do Departamento de Urologia do UT Southwestern Medical Center, em Dallas, oferece algumas dicas para evitar cálculos renais e a dor lancinante que eles podem causar.

"Depois de ter uma pedra, você tem até 50% de chance de ter outra nos próximos 10 anos", disse a médica assistente Megan Bollner em um comunicado à imprensa da UT Southwestern. "Mas muitos fatores de risco para cálculos renais recorrentes estão sob seu controle, e mudar seus hábitos alimentares pode fazer uma grande diferença."

Os cálculos renais são mais propensos a se desenvolver na urina altamente concentrada, aparecendo em amarelo escuro em vez de clara ou de cor clara. Essas pedras são formadas por cristais e podem bloquear o fluxo de urina quando ela sai dos rins pelos tubos que levam a urina até a bexiga.

O oxalato de cálcio e outros minerais podem formar pedras, que geralmente começam do tamanho de um grão de areia, mas podem crescer até preencher o interior de um rim.

Eles se tornam mais difíceis de passar à medida que crescem, enviando mais de meio milhão de pessoas para salas de emergência dos EUA para tratamento a cada ano, de acordo com a National Kidney Foundation.

Cerca de 1 em cada 10 pessoas desenvolverá uma pedra nos rins durante a vida, com os homens tendo um risco ligeiramente maior.

Contribuintes para a recorrência incluem histórico familiar, doença renal subjacente, obesidade, diabetes, escolhas alimentares, desidratação crônica e doença inflamatória intestinal.

Os sintomas incluem dor lombar unilateral grave, náuseas, vômitos, febre, calafrios e urina com sangue. Alguns, no entanto, não apresentam sintomas.

Como você evita isso? Bollner recomenda:

• Beber mais líquidos para se manter hidratado para diluir a urina, pelo menos 8 copos de água por dia se você já teve uma pedra nos rins. Doze xícaras é ainda melhor.
• Beber água extra se estiver quente lá fora e você estiver suando.
• Adicionar suco de limão ou lima à água porque os citratos se ligam ao cálcio para ajudar a bloquear a formação de cálculos.
• Limitar a ingestão de sódio. Comer uma dieta rica em sódio aumenta a quantidade de cálcio na urina. As diretrizes federais recomendam limitar o sódio a 2.300 miligramas por dia - o equivalente a cerca de 1 colher de chá.
• Reduzir o sal em sua dieta também beneficia os rins de outras maneiras, inclusive ajudando a baixar a pressão arterial. A hipertensão arterial crônica pode estreitar e enfraquecer os vasos sanguíneos, afetar o fluxo sanguíneo e levar a doença ou insuficiência renal.

Outra dica é comer alimentos ricos em cálcio. Uma quantidade normal de cálcio é fundamental para a regulação do cálcio do corpo, embora pareça contra-intuitivo porque o cálcio está implicado no desenvolvimento de cálculos renais. O cálcio dos alimentos se combina com os oxalatos nos intestinos, forçando os oxalatos para as fezes em vez da urina. Isso reduz o risco de desenvolver cálculos de oxalato de cálcio.

Consumir 1.000 a 1.200 miligramas de cálcio por dia de laticínios, soja, feijão, tofu fortificado e vegetais verdes (couve e brócolis são boas fontes).

Coma muitas frutas e vegetais, o que pode ajudar a aumentar o citrato urinário e prevenir cálculos renais.

Reduza a proteína animal, o que pode aumentar o risco de desenvolver pedras. Isso inclui não apenas carne vermelha, mas também frango, porco, peixe e até ovos. Limite a ingestão de carne a 230 gramas por dia, recomenda Bollner.

Mesmo os oxalatos encontrados em alimentos saudáveis podem contribuir para a formação de pedras nos rins, então monitore quanto você está comendo desses alimentos: espinafre, beterraba, nozes, gérmen de trigo, ruibarbo e soja. É improvável que apenas o consumo de oxalato cause cálculos, mas quantidades excessivas podem aumentar muito o risco.

Mantenha sua dieta variada ou coma uma porção de laticínios quando estiver consumindo alimentos ricos em oxalato.

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Escrito por: Cara Murez