Como encontrar o terapeuta ideal

Decidir fazer terapia é uma grande jogada, com a qual as pessoas às vezes lutam por vários motivos.

Mas agora que você percebeu que a terapia seria útil para você, como encontrar um terapeuta? É importante saber qual resultado você espera e o que acha que precisa de ajuda para alcançar.

Será preciso um pouco de pesquisa para determinar quais profissionais seu seguro cobrirá e como você pagará quaisquer custos diretos, mas fazer as perguntas certas pode ajudá-lo a garantir que você tenha um terapeuta qualificado que também seja adequado para você.

Conheça suas opções

Embora existam vários tipos de terapia, talvez a mais conhecida seja a terapia cognitivo-comportamental (TCC), usada para tratar vários problemas de saúde mental, desde ansiedade até distúrbios alimentares.

Ele se concentra em descobrir padrões de pensamento prejudiciais e explorar como os pensamentos, sentimentos e comportamentos de uma pessoa afetam uns aos outros, de acordo com a National Alliance on Mental Illness (NAMI).

"A terapia cognitivo-comportamental será uma abordagem de tratamento que analisa ou tenta entender os problemas de funcionamento atuais e aborda o que os mantém e como os comportamentos e cognições atuais de uma pessoa podem estar contribuindo para esses desafios", disse Lynn Bufka, psicóloga clínica. em Maryland e chefe associado da American Psychological Association para transformação prática.

Outro tipo é a psicoterapia relacional, muitas vezes focada em relacionamentos de casal ou familiares.

Trabalhando através da burocracia

O custo foi um dos principais motivos pelos quais as pessoas que achavam que precisavam de terapia não a buscavam, de acordo com a American Psychological Association, que citou dados da Administração de Serviços de Saúde Mental e Abuso de Substâncias dos EUA.

Isso pode ser resolvido verificando se sua companhia de seguros de saúde oferece cobertura para terapia de saúde mental e se certos profissionais estão "na rede".

Pergunte a um terapeuta em potencial sobre seus honorários e se eles cobrarão seu seguro ou fornecerão uma fatura que você pode enviar à sua seguradora.

Encontrar um terapeuta

Às vezes, as recomendações boca a boca são a melhor aposta.

Você pode encontrar um provedor pedindo uma lista à sua companhia de seguros ou pedindo a um médico que você esteja consultando para encaminhá-lo para alguém. Você também pode pedir uma recomendação ao clero, a um amigo ou membro da família.

"Vou dizer que pode dar muito trabalho", observou Bufka. "E isso é realmente lamentável, principalmente porque, quando procuramos um terapeuta, normalmente procuramos um terapeuta quando não estamos nos sentindo bem."

Ela sugere que, se você tiver um membro da família ou amigo próximo que possa estar disposto a ajudar, peça-lhes que façam algumas das ligações de pesquisa necessárias.

Outras perguntas importantes a serem feitas

Alguns problemas de saúde mental são bastante comuns, como ansiedade e depressão, mas outras condições podem exigir mais perguntas ao procurar o terapeuta certo para você.

"Acho que é realmente importante perguntar: 'Você tem experiência em tratar isso? Aqui está o que eu acho que está acontecendo comigo'", disse Bufka.

O tratamento para transtorno bipolar e transtorno obsessivo-compulsivo pode ser mais especializado. E alguém com histórico de trauma pode querer encontrar um provedor que tenha trabalhado com outras pessoas que passaram por problemas semelhantes.

"Se algo realmente importante para você é sua espiritualidade, sua orientação sexual ou seu relacionamento com X, Y ou Z, e você sabe que isso fará parte do seu tratamento, pergunte 'Você se sente confortável com isso?'" Bufka sugeriu.

Você também pode perguntar: "Quanto tempo você acha que pode levar até eu começar a ver alguma mudança?" e "Quanto tempo você acha que posso ficar em terapia no geral?" ela adicionou.

On-line x local

Felizmente, os cuidados de saúde mental prestados pela Internet parecem ser tão úteis para muitos problemas de saúde mental quanto os prestados pessoalmente, disse Bufka.

Uma área mais cinzenta é se um paciente pode obter os mesmos serviços de aconselhamento qualificado e segurança por meio de uma das novas plataformas totalmente virtuais, assim como com um provedor local on-line ou pessoalmente.

"Se você for a algumas dessas plataformas maiores, onde pode haver centenas ou milhares de terapeutas, pode ser um pouco mais difícil verificar as credenciais de quem você está vendo e qual é a especialidade deles", alertou Bufka. "Então, faça um pouco mais de diligência em relação a isso."

Verifique se o terapeuta que você verá é licenciado, aconselhou Bufka. Isso protege você, garantindo que seu terapeuta tenha cumprido um padrão mínimo de educação, treinamento e outros requisitos de licenciamento. Pergunte o que acontece com seus dados se o clínico que você está consultando deixar o consultório.

Se você encontrar um terapeuta e depois descobrir que essa pessoa não é adequada para você, não há problema em fazer uma mudança.

"Você deve se sentir à vontade para dizer: 'Acho que isso não é trabalhando para mim. Preciso encontrar outra pessoa'”, disse Bufka. “Muitos terapeutas podem ajudá-lo a encontrar outra pessoa. Eles podem estar pensando isso também."

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Escrito por: Cara Murez