Dieta mediterrânea pode melhorar fertilidade

Adicione melhores chances de conceber um bebê à lista de benefícios para a saúde ligados à tão elogiada dieta mediterrânea.

A dieta mediterrânea – que é rica em frutas frescas e vegetais, gorduras saudáveis como azeite, grãos integrais, legumes, nozes e peixe – demonstrou melhorar a saúde do cérebro e reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes e certos tipos de câncer. Agora, pesquisadores na Austrália relatam que esse estilo de alimentação também pode melhorar a fertilidade, as chances de sucesso com a tecnologia de reprodução assistida e a qualidade do esperma nos homens.

O denominador comum? Inflamação.

"Nossa análise demonstra que a Dieta Mediterrânea também pode aumentar a fertilidade e proporcionar benefícios para casais que estão tentando ter filhos", disse o autor do estudo Simon Alesi, pesquisador da Monash University em Melbourne.

"A inflamação é cada vez mais reconhecida como um fator que contribui para resultados reprodutivos e de fertilidade ruins, muitas vezes denominados 'infertilidade inflamatória' nas evidências", disse Alesi. “E os bionutrientes da dieta mediterrânea, como gorduras monoinsaturadas, flavonoides, vitaminas C e E, polifenóis e a ingestão limitada de carne processada, provavelmente reduzem a inflamação no corpo, melhorando assim a fertilidade”.

Por outro lado, a dieta ocidental tradicional, pobre em frutas e vegetais e rica em gordura e sódio, tem sido associada a mais inflamações e outros problemas de saúde.

Para este estudo, os pesquisadores mergulharam fundo na literatura sobre dieta e fertilidade. Eles descobriram que um estilo de alimentação mediterrâneo melhora a regularidade do ciclo menstrual e beneficia a qualidade do embrião, as taxas de nascidos vivos e a qualidade do esperma masculino, bem como medidas relacionadas à endometriose.

Os ciclos menstruais regulares facilitam o rastreamento da fertilidade e o planejamento da gravidez. A endometriose, uma condição dolorosa e comum que ocorre quando um tecido semelhante ao revestimento do útero (o endométrio) cresce fora do útero, pode dificultar a gravidez das mulheres. Embriões de alta qualidade ou óvulos fertilizados em desenvolvimento podem aumentar as chances de uma gravidez bem-sucedida.

Alesi disse que os casais que tentam engravidar e passam por tratamentos de infertilidade, como fertilização in vitro, devem considerar uma dieta baseada em vegetais com muitos vegetais, frutas, cereais e grãos, nozes, sementes, legumes, laticínios com baixo teor de gordura, laticínios fermentados e azeite de oliva, com uma ingestão moderada de carne branca e vermelha. Também é importante limitar a quantidade de alimentos processados e ultraprocessados, como refrigerantes, salgadinhos e biscoitos e bolos em sua dieta, disse ele.

O novo estudo foi publicado no início deste ano na revista Nutrients.

Dr. Alex Robles frequentemente recomenda uma dieta de estilo mediterrâneo para casais que estão tentando engravidar. Ele é obstetra/ginecologista no Columbia University Fertility Center, em Nova York.

"Recomendo que todos os pacientes que estão tentando engravidar considerem a incorporação de alguns elementos da dieta mediterrânea em seu estilo de vida", disse Robles, que não tem vínculos com o novo estudo. “Não há risco significativo de queda e os benefícios potenciais podem ser substanciais”.

A dieta pode desempenhar um papel importante na fertilidade, pois pode ajudar a manter um peso saudável e reduzir o risco de doenças crônicas, disse ele.

"Estar acima do peso ou abaixo do peso pode reduzir a fertilidade, assim como os estados de doenças crônicas", disse Robles. “Além disso, alimentos nutritivos podem ajudar a reduzir a inflamação, o que pode melhorar a qualidade do esperma e do óvulo e melhorar a regulação do ciclo menstrual”.

A linha de fundo?

"As intervenções dietéticas anti-inflamatórias são uma opção de baixo risco e potencialmente eficaz para ajudar os casais que tentam engravidar", disse ele.

Há uma ressalva importante, acrescentou Robles. Embora a dieta seja útil, ela não substitui o tratamento médico.

"Se um casal está tendo dificuldade em conceber, é importante falar com um médico de fertilidade", disse ele.

Artigos Relacionados:

Peixes na dieta podem manter o cérebro ativo

A sua dieta é tão saudável quanto você pensa?

Confira aqui mais artigos sobre dietas

Escrito por: Denise Mann