Ferimentos e machucados: quando colocar gelo?

Aplicar gelo ou algo quente em um ferimento?

Saiba como agir nessas situações

Sarah Henry

Quando você está ferido ou sente dor ou dor crônica, você pode receber conselhos conflitantes sobre o que fazer. Aplique calor? Aplicar frio? Aqui está uma visão geral de como usar a temperatura no processo de cicatrização.

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O que é uma bolsa fria?

Popular e eficaz em tratamentos para aliviar a dor e inchaço de ferimentos leves, os pacotes de frio vêm em muitas variedades diferentes. Alguns são sacos de gel que se transformam em compressas de gelo no congelador; outros são pacotes projetados para transformar o frio instantaneamente com um simples aperto, sem necessidade de refrigeração ou congelamento. Você também pode fazer sua própria embalagem gelada envolvendo um pouco de gelo ou um saco de legumes congelados em uma toalha.

Quando você deve usar uma bolsa de gelo?

Quem já torceu ou torceu um tornozelo ou puxou um músculo sabe que o frio é seu amigo. Contusões, picadas de insetos e lesões por esforços repetitivos, como tendinite, também respondem bem ao tratamento com compressas frias. Terapia fria pode ajudar as pessoas com espasmos musculares, whiplash e várias formas de artrite também.

Como funciona uma bolsa fria?

As compressas frias são muito eficazes na redução do inchaço e dor entorpecente. Uma lesão incha porque o líquido vaza dos vasos sanguíneos; o frio faz com que os vasos se contraiam, reduzindo sua tendência a escorrer. Quanto menos fluido vazar dos vasos sanguíneos, menos resultados de inchaço. O frio também alivia a inflamação e os espasmos musculares, duas fontes comuns de dor.

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Quanto mais cedo você aplicar um bloco de gelo a uma entorse ou distensão, mais cedo ele poderá fazer seu trabalho reduzindo a dor e o inchaço. Para problemas crônicos, como lombalgia ou espasmos musculares, o gelo sempre que os sintomas são iniciados.

Quanto tempo você deve usar uma bolsa de gelo?

Uma regra geral é congelar uma lesão durante um período de 24 a 72 horas. Aplique compressas frias por períodos de até 20 minutos a cada duas a quatro horas. Quando a sua pele começa a ficar dormente, é hora de dar uma folga ao seu corpo.

Que precauções você deve tomar ao usar compressas frias?

O contato direto e prolongado com o resfriado pode danificar a pele e os nervos; portanto, certifique-se sempre de envolver o pacote frio em uma toalha. Se você tem diabetes, má circulação ou doenças dos vasos sanguíneos, como vasculite ou doença de Raynaud, converse com um profissional de saúde antes de usar uma bolsa de gelo.

Quando você deve usar uma bolsa quente?

O calor pode aumentar o fluxo sanguíneo e ajudar a restaurar o movimento do tecido lesionado. O calor também pode reduzir a rigidez articular, a dor e os espasmos musculares. Tal como acontece com os pacotes de frio, os pacotes de calor têm um papel no alívio da dor de lesões agudas e crônicas, como entorses, distensões, espasmos musculares, chicotada e artrite. Os médicos costumam sugerir o uso de compressas frias no primeiro ou no segundo dia, e depois mudar para o calor se os sintomas persistirem ou se tornarem mais crônicos.

Na verdade, para algumas pessoas, nada acalma as costas como uma bolsa quente. Em um estudo publicado na revista Spine, pesquisadores da Universidade de Medicina e Odontologia de Nova Jersey descobriram que a aplicação contínua de calor de baixo nível aliviou a dor lombar melhor do que dois analgésicos comuns.

Quanto tempo você deve usar uma bolsa quente?

Aplique uma bolsa quente embrulhada em uma toalha por 20 a 30 minutos de cada vez. Alguns fisioterapeutas recomendam alternar entre calor e frio para pessoas com espasmos musculares dolorosos ou problemas crônicos, como artrite.

Quando você não deveria usar uma bolsa quente?

Embora você possa sentir-se tentado a aplicar o calor reconfortante de uma bolsa de calor imediatamente após uma lesão, resista à vontade. Você deve tratar qualquer nova lesão com frio por alguns dias antes de trocar para o calor. O calor pode causar mais danos do que benefícios até que a maior parte do inchaço desapareça.

Como você faz seu próprio pacote quente ou frio?

Bolsas quentes de tecido, cheias de arroz, podem ser preparadas em uma máquina de costura. Essas embalagens podem ser aquecidas no micro-ondas por cerca de três a cinco minutos, até ficarem confortavelmente quentes, e usadas como se usassem uma garrafa de água quente. Use arroz branco regular, não instantâneo. E certifique-se de usar um tecido todo de algodão, pois os materiais sintéticos não são adequados para aquecimento em micro-ondas. Estas embalagens quentes artesanais também podem ser armazenadas no freezer e usadas também como pacotes frios.

Embalagens quentes, pacotes de aquecimento e outros dispositivos de aquecimento estão disponíveis online ou em farmácias.

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