Mesmo um pequeno exercício diário reduz o risco de acidente vascular cerebral

Mesmo um pouco de atividade física pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral de uma pessoa em comparação com ser um viciado em televisão, mostra uma nova análise.

As pessoas cujos níveis de atividade física ficaram aquém das diretrizes recomendadas ainda apresentavam um risco menor de acidente vascular cerebral do que aquelas que não praticavam exercícios, relatam os pesquisadores.

Em comparação com nenhum exercício, a maior quantidade “ideal” de atividade física reduziu o risco de AVC em 29%, disseram os investigadores.

No entanto, mesmo a atividade “abaixo da meta” ainda reduziu o risco em 18%, mostram os resultados.

“De acordo com os nossos resultados, todos os níveis de atividade física de lazer podem ser benéficos para a prevenção do AVC, incluindo os níveis atualmente considerados baixos ou insuficientes”, afirmou a equipa liderada pelo investigador sénior Raffaele Ornello, investigador de pós-doutoramento em ciências clínicas aplicadas e biotecnologia. na Universidade de L'Aquila, na Itália.

“As pessoas deveriam ser incentivadas a serem fisicamente ativas mesmo nos níveis mais baixos”, concluíram os pesquisadores.

Para o seu artigo, a equipa reuniu os resultados de 15 estudos anteriores sobre níveis de actividade física e risco de AVC, envolvendo mais de 752.000 adultos acompanhados durante mais de uma década, em média.

No geral, níveis moderados de atividade física que ficaram abaixo dos níveis recomendados ainda reduzem o risco de AVC entre 27% e 29%, quando comparados com nenhum exercício, descobriram os investigadores.

Os efeitos foram independentes do sexo ou da idade, disseram os pesquisadores. Essencialmente, todos podem se beneficiar de qualquer atividade física que possam realizar em seu tempo livre.

O novo estudo foi publicado no Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry.

As diretrizes internacionais recomendam 150 minutos ou mais por semana de atividade física de intensidade moderada, ou 75 minutos ou mais de atividade vigorosa, disseram os pesquisadores em notas de referência.

Exemplos de atividades de intensidade moderada incluem caminhada rápida, hidroginástica, dança de salão, jardinagem, tênis em duplas e ciclismo casual, de acordo com a American Heart Association (AHA).

Atividade de intensidade vigorosa inclui corrida, natação, pular corda, andar de bicicleta rápido e trabalho pesado no quintal com pá ou capina, diz a AHA.

“Os nossos resultados estão alinhados com um princípio fundamental das recomendações baseadas em evidências da Organização Mundial de Saúde de 2020 para a atividade física, ou seja, que alguma atividade física é melhor do que nenhuma”, escreveram os investigadores num comunicado de imprensa da revista.

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Escrito por: Dennis Thompson