Olhar para as telas pode causar cansaço visual. Aqui estão algumas dicas para evitar isso

Milhões de pessoas passam horas olhando para telas todos os dias, forçando os olhos.

Um oftalmologista do Baylor College of Medicine, em Houston, oferece algumas dicas para aliviar o cansaço visual e as dores de cabeça.

“Nós nos concentramos em um objeto, especialmente um objeto que está próximo, como uma tela de computador ou telefone, por períodos prolongados de tempo, e não damos tempo aos músculos oculares para descansar”, disse o Dr. Masih Ahmed, professor assistente. oftalmologia em Baylor.

“Se você não der tempo suficiente aos músculos para descansar, isso pode causar alguma tensão nesses músculos”, explicou Ahmed.

O olho seco também pode causar cansaço visual, pois você pisca menos inconscientemente ao ler, assistir TV ou trabalhar no computador.

Siga a regra 20-20-20 ao trabalhar na frente de uma tela, sugeriu Ahmed.

Faça uma pausa de 20 segundos a cada 20 minutos para se concentrar em algo a 6 metros de distância e descansar os olhos. E use lágrimas artificiais se tiver olhos secos.

A fadiga ocular prolongada pode causar dor de cabeça. Se você usa lentes corretivas, certifique-se de ter a prescrição adequada, aconselhou ele.

Se você tem astigmatismo, não verá com tanta nitidez. Isso pode exigir mais foco e energia, causando cansaço visual.

“Você pode apertar mais os olhos tentando obter aquele efeito pinhole para que as coisas pareçam mais claras. O astigmatismo também pode fazer com que as coisas pareçam distorcidas se o seu astigmatismo não for corrigido”, observou Ahmed em um comunicado à imprensa de Baylor.

Obtenha um bom ajuste

Óculos que ficam muito apertados nas têmporas também podem causar dor de cabeça.

Certifique-se de que seus óculos sempre caibam bem. Óculos graduados mais fortes são mais grossos nas bordas. Isso pode causar distorção da visão na borda dos óculos.

“Como ficam mais longe do olho, podem exigir mais força dos músculos oculares para serem capazes de focar em tarefas próximas, enquanto as lentes de contato ficam no olho, o que diminui a quantidade de poder de foco que você pode precisar”, Ahmed observou.

“As lentes de contato proporcionam uma visão completa, enquanto os óculos param ali mesmo e a borda, especialmente os mais grossos, pode ser mais difícil de ver através”, explicou ele.

Considere fazer uma cirurgia como Lasik se seus óculos ou lentes de contato causarem dor. Isso pode proporcionar a melhor visão corrigida sem a necessidade de óculos ou lentes de contato.

Quando os adultos atingem a idade de 40 a 50 anos, a capacidade de focar de perto diminui. Nesse ponto, você pode precisar de óculos de leitura para evitar apertar os olhos e cansar os olhos.

“Quando você coloca óculos de leitura, todo o vidro através do qual você está olhando é projetado para ter esse poder de leitura, o que torna tudo um pouco mais fácil, porque você não precisa olhar para baixo através daquela parte bifocal ou progressiva do lente”, disse Ahmed.

Iluminação é fundamental

A iluminação também pode fazer uma grande diferença. A luz da sala e da tela do computador devem ser semelhantes se você estiver trabalhando na frente de um monitor, disse ele. Pode ser útil ter uma luz de fundo atrás da tela do computador para fornecer um brilho mais suave.

Seus olhos podem ficar cansados ​​se você estiver sentado em uma sala escura com uma tela brilhante.

“Isso se torna mais comum à medida que trabalhamos em computadores e passamos tempo com telas. O olho seco aumentou e os sintomas de cansaço visual também, por isso certifique-se de fazer pausas frequentes e trabalhar em um espaço bem iluminado”, disse Ahmed.

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Escrito por: Cara Murez