Sexo na menopausa: dicas para um melhor desempenho

Nossos corpos são uma mistura de hormônios, produtos químicos, enzimas e todo tipo de ingredientes que parecem exóticos. Para muitas mulheres, essa mistura borbulha alegremente durante a menopausa. Mas para outras mulheres, não é preciso ser um químico para saber que algo está errado. Temos ondas de calor, mudanças de humor, insônia - e de repente o sexo não é tão atraente quanto costumava ser. O que está acontecendo?

A conexão hormonal

Para muitas mulheres, os hormônios - ou a falta deles - são os culpados.

Os hormônios responsáveis pelas características sexuais e reprodução das mulheres incluem estrona, estradiol e estriol - coletivamente conhecidos como estrogênio. Seu corpo não para de produzir estrogênio completamente, mas conforme você envelhece, a produção de estrogênio diminui. Isso pode afinar as paredes da vagina e inibir a lubrificação durante o sexo - ambos os quais podem tornar o sexo desconfortável ou até doloroso.

O estrogênio também afeta o desejo sexual e o orgasmo, de modo que o declínio dos níveis de estrogênio pode fazer com que você se sinta menos disposto a fazer amor ou incapaz de atingir o orgasmo. Se isso acontecer com bastante frequência, você pode querer evitar o sexo por completo.

Explorando outras possibilidades

Às vezes, porém, a culpa é de uma condição médica, em vez dos hormônios. Pessoas com artrite podem achar algumas posições sexuais dolorosas, e a má circulação e os problemas nervosos que podem acompanhar o diabetes podem dificultar a excitação. Alguns medicamentos podem dificultar a excitação sexual e o orgasmo. Isso é especialmente verdadeiro para antidepressivos, como inibidores seletivos de recaptação de serotonina (ISRSs) e certos medicamentos para pressão arterial, descongestionantes e tranquilizantes. Pergunte ao seu médico se os medicamentos que você está tomando podem estar afetando sua vida sexual.

Alguns pesquisadores acham que as emoções desempenham um papel maior do que os hormônios ou questões médicas quando se trata do desejo sexual das mulheres. A Dra. Rosemary Basson, Diretora do Programa de Medicina Sexual BC da University of British Columbia por quase 20 anos, diz que, ao contrário dos homens, o desejo sexual das mulheres surge durante o sexo, não antes. Então, brincadeiras lentas e sensuais e massagens eróticas provavelmente fazem para as mulheres o que o Viagra faz para os homens.

Problemas de relacionamento, problemas de auto-estima, depressão e uma imagem corporal doentia também podem atrapalhar uma vida sexual satisfatória. Vamos ser sinceros, se você ainda está ressentido com o comentário insensível que seu parceiro fez no café da manhã, provavelmente não está com disposição para romance.

Se você está perdendo o interesse por sexo durante ou após a menopausa, a primeira coisa a considerar é o quanto isso é importante para você. Pode ser um grande negócio - e pode não ser. A psicóloga Leonore Tiefer, que escreveu extensivamente sobre a sexualidade feminina, diz que as mulheres americanas podem se sentir pressionadas a viver de acordo com os padrões sexuais que veem retratados na TV ou em filmes que são simplesmente irracionais.

Coisas que você pode fazer

Se você sente que sua vida sexual não é o que você gostaria que fosse, aqui estão alguns passos que você pode tomar.

Fale com o seu médico. É importante descartar condições (como doenças cardíacas, diabetes e pressão alta) que possam estar atrapalhando uma vida sexual satisfatória. Se você tem uma condição crônica, obter o tratamento certo pode fazer uma grande diferença. Certifique-se de informar ao seu médico todos os medicamentos que está tomando - incluindo vitaminas e suplementos sem receita. Seu médico pode revisar tudo o que você está tomando para ver se algo pode estar dificultando a excitação ou o orgasmo.

Exercite regularmente. O exercício não apenas reduz o risco de doenças crônicas, como diabetes e doenças cardíacas, mas também melhora o humor. E os exercícios de Kegel que fortalecem o assoalho pélvico também podem melhorar a sensação sexual.

Procure sua farmácia local. Lubrificantes vaginais como Astroglide e KY Jelly estão disponíveis sem receita e podem tornar a relação sexual mais confortável. Se você se sentir envergonhado por comprar lubrificantes pessoalmente, a maioria das farmácias tem uma loja online. Você também pode experimentar um hidratante vaginal, que pode ajudar a restaurar a umidade na área vaginal. Você pode ter que aplicar o hidratante a cada poucos dias. No entanto, isso pode não ser suficiente se você estiver com atrofia vaginal. Se você tiver atrofia vaginal grave, seu médico pode sugerir um creme ou supositório de estrogênio em dose extremamente baixa.

Converse com seu parceiro. Se o sexo com seu parceiro está se tornando mais desconfortável ou você sente menos desejo do que antes, é importante conversar com seu parceiro sobre isso. Pode parecer um assunto delicado, mas você provavelmente descobrirá que abordá-lo juntos pode fazer você se sentir mais próximo. Provavelmente, seu parceiro percebeu a mudança e pode estar levando para o lado pessoal. Saber que é algo que vocês querem resolver juntos pode fazer uma grande diferença. Façam massagens sensuais um ao outro ou tomem banho juntos. Se problemas pessoais estiverem atrapalhando, considere consultar um terapeuta, individualmente ou em conjunto.

Dê uma chance. Comece devagar e passe bastante tempo apenas tocando. Como o Dr. Basson descobriu, as mulheres pode desenvolver desejo após o início da ação. E você não apenas se beneficiará da proximidade emocional com seu parceiro durante o sexo, como a excitação sexual aumenta o fluxo sanguíneo para seus órgãos genitais da mesma forma que o óleo mantém um motor funcionando. E se você não tem um parceiro, seja seu próprio parceiro. Você pode achar que quanto mais sexo você faz, mais você quer.

Seja paciente e tenha expectativas razoáveis. Você pode não ser capaz de recapturar aquela louca descarga hormonal que sentiu quando era jovem, mas isso não significa que você não possa amar o sexo. Seja aventureiro. Considere fazer uma aula de massagem com seu parceiro, ou acenda algumas velas e faça o papel de sedutora. Se os hormônios são um problema, trabalhe com seu médico para encontrar o equilíbrio certo da terapia hormonal para reacender essa chama. Se o sexo é importante para você, não há razão para que ele não continue a fazer parte de sua vida durante a menopausa e além.

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Escrito por: Nancy Montgomery