Tipoia: saiba a forma correta de usar

4 erros comuns no uso de

Se você passou por uma cirurgia ou sofreu uma lesão ou fratura no ombro, cotovelo ou pulso, é bem provável que seu médico lhe oriente a usar uma tipoia para ajudar a proteger e descansar o local afetado enquanto você se recupera. É quase certo que seu médico também lhe indicará uma tipoia se você acaba de ter uma lesão no braço ou no antebraço, está com bursite ou até luxação no cotovelo. Fazer uso desse acessório ajuda a manter o braço quase colado ao corpo, evitando que ele se movimente e repouse enquanto o seu corpo se regenera.

Infelizmente, muita gente faze uso da tipoia da maneira incorreta, o que pode inclusive vir a retardar a recuperação. Conheça alguns dos erros mais comuns:

1. A tipoia está frouxa demais

A tipoia deve ajudar a apoiar o ombro, o cotovelo e o punho. Se ela estiver frouxa demais, não manterá o seu braço no lugar, gerando um estresse desnecessário no membro superior. Ela deverá suportar o seu braço e antebraço. Assim, o seu cotovelo deverá formar um ângulo de 90 graus. Se ele está mais esticado do que isso, é porque a tipoia está frouxa e não está fazendo o seu trabalho como deveria.

2. A tipoia está apertada demais

Manter a tipoia justa demais pode restringir o fluxo de sangue na região do cotovelo e da mão, fazendo com que oxigênio e nutrientes não cheguem aos tecidos daquela região, essenciais para o processo de recuperação.

Além disso, mantê-la muito apertada pode levar a formigamento e inchaço do antebraço, mão e dedos. Uma maneira de verificar se o fluxo de sangue foi comprometido é checar a coloração da mão. Se ela está esbranquiçada e você sentir os dedos mais frios, procure o seu médico ou fisioterapeuta imediatamente para que ele reajuste a tipoia para você.

3. O braço está pendente muito para baixo

Ao se ajustar a tipoia corretamente, o braço não deve ficar pendente nem muito para cima nem muito para baixo. O cotovelo deve formar um ângulo de 90 graus, para que a tipoia possa apoiar o braço com firmeza junto ao corpo, sem que ele desabe. O ombro não pode estar erguido nem caído. Qualquer uma dessas posições gerará um estresse extra no braço e no ombro – quando, na verdade, eles deveriam estar repousando.

4. Não exercitar a musculatura

Ok, o objetivo do uso da tipoia é proteger ombro e braço enquanto eles se recuperam. Isso não significa que você deverá manter a musculatura parada o tempo todo. Ao contrário, é importantíssimo exercitar a musculatura para que você não perca mobilidade, amplitude de movimento e nem força.

Geralmente, médicos e fisioterapeutas costumam recomendar a retirada da tipoia de uma a duas vezes ao dia para que se faça exercícios pendulares. Mas atenção! Não vá você sozinho inventar a roda. Todo e qualquer exercício deverá ter sido discutido anteriormente com o profissional que acompanha o seu caso.