Um bom sono pode fazer você se sentir jovem

Uma boa noite de sono pode fazer você se sentir anos mais jovem, enquanto um sono ruim deixa você cambaleando como um velho, mostra um novo estudo.

Dormir bem o suficiente para se sentir extremamente alerta ao acordar está associado a sentir-se quatro anos mais jovem do que a idade real, descobriram os pesquisadores.

Por outro lado, a sonolência extrema faz com que a pessoa se sinta seis anos mais velha do que realmente é, mostram os resultados.

“Isso significa que passar da sensação de alerta para a sonolência acrescentou impressionantes 10 anos à idade que a pessoa sentia”, disse a pesquisadora Leonie Balter, do Departamento de Psicologia da Universidade de Estocolmo.

Para este estudo, os pesquisadores entrevistaram primeiro 429 pessoas com idades entre 18 e 70 anos sobre quantos anos elas sentiam, quanto dormiam e quão sonolentas sentiam.

Os resultados da pesquisa mostraram que, para cada noite que uma pessoa dormia insuficientemente, ela se sentia cerca de três meses mais velha do que realmente era, em média.

Com base nisso, os pesquisadores desenvolveram um experimento para testar se um bom sono poderia fazer alguém se sentir jovem e vibrante.

Pesquisas anteriores mostraram que sentir-se mais jovem do que a idade real está associado a uma vida mais longa e saudável, e há até evidências de que as pessoas que se sentem jovens têm cérebros mais jovens, disseram os pesquisadores.

“Dado que o sono é essencial para o funcionamento do cérebro e para o bem-estar geral, decidimos testar se o sono guarda algum segredo para preservar uma sensação juvenil de idade”, disse Balter.

O experimento envolveu 186 pessoas com idades entre 18 e 46 anos. Os participantes foram solicitados a restringir seu sono a apenas quatro horas na cama por duas noites e, em outro momento, foram solicitados a dormir nove horas na cama por duas noites.

Depois de algumas noites de quatro horas, os participantes sentiram-se 4,4 anos mais velhos, em média, do que quando dormiam o suficiente, relatam os investigadores.

O novo estudo foi publicado na revista Proceedings of the Royal Society B Biological Sciences.

“Proteger o nosso sono é crucial para manter uma sensação de juventude”, concluiu Balter. “Isto, por sua vez, pode promover um estilo de vida mais activo e encorajar comportamentos que promovam a saúde, uma vez que sentir-se jovem e alerta é importante para a nossa motivação para ser activo.”

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Escrito por: Dennis Thompson