Estresse pode ajudar a causar AVC, mostra estudo

O estresse raramente é bom para a saúde, mas uma nova pesquisa alerta que aumenta significativamente o risco de um derrame.

O estudo descobriu que o aumento do estresse em casa ou no trabalho e eventos estressantes recentes da vida – como se divorciar ou um grande conflito familiar – foram associados ao aumento do risco de AVC devido a um coágulo, conhecido como AVC isquêmico, e AVC devido a sangramento. no cérebro, chamado de acidente vascular cerebral hemorrágico.

O que fazer para diminuir esse risco?

"As abordagens ideais para gerenciar e prevenir o estresse psicossocial são incertas. Estudos anteriores analisaram intervenções como terapia cognitivo-comportamental, técnicas de relaxamento, discussão liderada pelo cliente, controle do estresse, regimes de exercícios e controle da raiva", disse o autor do estudo, Dr. Catriona Reddin, da Faculdade de Medicina, Enfermagem e Ciências da Saúde da Universidade de Galway, na Irlanda.

"A abordagem mais eficaz pode variar de pessoa para pessoa. É importante que todos tenham uma estratégia que funcione para eles", disse Reddin.

Sua equipe estudou o estresse em todo o mundo usando dados de um estudo retrospectivo conhecido como INTERSTROKE em mais de 26.000 pessoas em 32 países da América do Norte e do Sul, África, Ásia, Europa, Austrália e Oriente Médio.

As pessoas que sofriam de estresse intenso no trabalho tinham duas vezes mais chances de sofrer um derrame isquêmico do que aquelas sem estresse no trabalho, descobriram os pesquisadores. Eles eram mais de cinco vezes mais propensos a ter um acidente vascular cerebral hemorrágico.

Para aqueles que vivem com estresse em casa ou no trabalho, as pessoas que sentem que podem controlar o que acontece em suas vidas têm um risco menor de AVC do que aquelas que sentem que não têm controle.

As descobertas sobre o controle percebido sobre uma situação são importantes, disse Reddin.

Estes "podem ser alvos importantes para mitigar os efeitos cardiovasculares adversos do estresse psicossocial. Em particular, as intervenções no local de trabalho podem ser promissoras", disse Reddin.

Mais de 795.000 pessoas nos Estados Unidos sofrem um derrame a cada ano, com um acontecendo a cada 40 segundos, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA. Cerca de 87% desses são acidentes vasculares cerebrais isquêmicos. Os custos dos EUA foram de cerca de US$ 53 bilhões entre 2017 e 2018 para cuidados de saúde, medicamentos e faltas ao trabalho devido a um derrame.

Além do estresse, outros fatores de risco para acidente vascular cerebral incluem pressão alta, sedentarismo, má alimentação, tabagismo, diabetes e problemas cardíacos, como fibrilação atrial.

“Nossa mensagem é para que as pessoas pratiquem o bem-estar físico e mental em todas as idades”, disse Reddin. "Algumas das maneiras de reduzir o risco de derrame são manter um estilo de vida saudável, fazer exercícios regularmente, tratar a pressão alta e não fumar."
As descobertas foram publicadas online no JAMA Network Open.

As pessoas estão sob muito estresse agora, disse o Dr. Howard Liu, presidente do departamento de psiquiatria do Centro Médico da Universidade de Nebraska e presidente do conselho de comunicações da Associação Americana de Psiquiatria.

As causas do estresse incluem cuidados infantis interrompidos, incerteza no mercado de trabalho, lutas com a inflação e relacionamentos desconectados.

"Acho que o que este estudo nos lembra principalmente é que essas coisas são importantes", disse Liu, que não participou da pesquisa.

Liu ofereceu algumas sugestões de como alguém pode reduzir o estresse em sua própria vida.

Embora as pessoas possam pensar que o exercício é exclusivamente benéfico para a saúde física, ele também é conhecido por ajudar na depressão e ansiedade leve a moderada.

"Acho que uma das coisas que aprendi em minha própria vida é realmente tentar agendar as coisas. Tenho alguns colegas que realmente são muito bons em agendar treinos durante os intervalos para o almoço e farão isso no trabalho, dar um passeio e esse tipo de coisa", disse Liu. "Acho que quanto mais integração você tiver em sua rotina e quanto mais puder realmente bloquear esse tempo, melhor."

A solidão é outro problema, disse Liu.

"Acho que encontrar tempo para uma conexão intencional é realmente importante", disse Liu. "É apenas o princípio de realmente tentar priorizar alguns desses relacionamentos íntimos e construí-los não apenas como uma coisa ocasional, mas como uma parte regular do seu dia. Acho isso importante."

Liu também sugere uma ferramenta que aprendeu com um mentor em que uma vez por ano alguém desenhava um gráfico de pizza sobre como está gastando seu tempo e outro sobre seu ideal.

"Se toda a sua torta é sobre trabalho ou se toda a sua torta é sobre cuidar de alguém que está doente, ou o que quer que seja, e nada disso é sobre autocuidado, quais são algumas das mudanças sistêmicas que você pode fazer em seu semana", disse Liu.

Procure limitar o tempo de tela por causa do que ele desloca, ele sugeriu.

Além do exercício, da conexão e da decisão de como você deseja gastar seu tempo, a atenção plena é outra boa estratégia.

"As pessoas conseguem isso de maneiras diferentes", disse Liu. "E apenas tomar um tempo para respirar e realmente limpar sua mente, algumas pessoas conseguem isso espiritualmente através da oração e outros meios também, mas encontrar tempo para se acalmar, fazer alguns exercícios respiratórios, esse tipo de coisa também pode ser útil."

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Escrito por: Cara Murez