Estudo confirma que refeições em família aliviam estresse

Os especialistas há muito sugerem que os jantares em família trazem muitos benefícios à saúde.

Agora, uma nova pesquisa da American Heart Association confirma isso: 91% dos pais disseram que sua família fica menos estressada quando divide o pão uns com os outros.

"Compartilhar refeições com outras pessoas é uma ótima maneira de reduzir o estresse, aumentar a auto-estima e melhorar a conexão social, principalmente para as crianças", disse a Dra. Erin Michos, voluntária da American Heart Association e diretora associada de cardiologia preventiva da Johns Hopkins em Baltimore. “O estresse crônico e constante também pode aumentar o risco de doenças cardíacas e derrames ao longo da vida, por isso é importante que as pessoas encontrem maneiras de reduzir e gerenciar o estresse o máximo possível, o mais rápido possível”.

Cerca de 1.000 adultos dos EUA participaram da pesquisa nacional em setembro. A pesquisa também descobriu que 84% dos adultos gostariam de compartilhar uma refeição juntos com mais frequência.

Aproximadamente 67% das pessoas disseram que compartilhar uma refeição os lembra da importância de se conectar com outras pessoas. Também os lembra de desacelerar e fazer uma pausa, disseram 54%.

Embora as pessoas tenham dito que têm dificuldade em alinhar os horários com amigos e familiares, cerca de 59% fazem escolhas alimentares mais saudáveis ​​quando podem comer com outras pessoas.

"Sabemos que nem sempre é tão fácil quanto parece reunir as pessoas na hora das refeições. Como outros hábitos saudáveis, permita-se começar pequeno e construir a partir daí", disse Michos, que também é co-autor do livro da American Heart Association. declaração sobre Saúde Psicológica, Bem-estar e a Conexão Mente-Coração-Corpo.

"Estabeleça uma meta de reunir amigos, familiares ou colegas de trabalho para mais uma refeição a cada semana. Se você não puder se reunir pessoalmente, pense em como pode compartilhar uma refeição juntos por telefone ou computador", disse Michos em um comunicado. comunicado de imprensa da associação do coração.

Embora as refeições compartilhadas possam reduzir o estresse, cerca de 65% dos adultos relataram estar pelo menos um pouco estressados, com 27% dizendo que estão extremamente ou muito estressados. Cerca de 69% dos que trabalham em período integral ou parcial disseram que se sentiriam menos estressados ​​no trabalho se pudessem fazer uma pausa e compartilhar uma refeição com um colega de trabalho.

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Autora: Cara Murez HealthDay Reporter