Mantendo uma boa vida sexual na Menopausa

Vamos falar sobre a menopausa e seu impacto na sua vida sexual. Todos sabemos que esta fase da vida pode trazer algumas mudanças, como diminuição do desejo sexual e ressecamento vaginal. Mas eis o seguinte: você não precisa sofrer com isso. Neste artigo, detalharemos como a menopausa afeta suas experiências sexuais, compartilharemos alguns medicamentos e dicas de autocuidado que podem fazer uma diferença real e daremos a você um vislumbre de como o sexo pode ser diferente após a menopausa.

Então, aperte o cinto e prepare-se para assumir o controle de seu bem-estar sexual durante este período transformador. Vamos mergulhar!

Sexo e Menopausa

"A menopausa pode trazer uma série de efeitos sobre a função sexual - alguns positivos e outros não tão bons. No entanto, o que é crucial entender é que a satisfação sexual desempenha um papel significativo em vários aspectos de nossa saúde geral. Está diretamente ligada à satisfação com a vida , qualidade de vida, felicidade conjugal e bem-estar geral", diz a Dra. Catherine Hansen, MD, MPH, uma NAMS Certified Menopause Practitioner e chefe de menopausa da Pandia Health, um serviço de controle de natalidade liderado por médicos, fundado e liderado por mulheres.

"Na verdade", diz Hansen, "a disfunção sexual pode ser tão debilitante quanto outras doenças crônicas, como SII ou artrite". E como a maioria dos adultos sabe, manter uma vida sexual saudável é fundamental para levar uma vida feliz e saudável.

Dito isto, o impacto da menopausa na saúde sexual não deve ser negligenciado ou deixado de lado. É uma parte vital do nosso bem-estar geral, e é essencial abordar quaisquer desafios ou preocupações nessa área.

Como a menopausa afeta sua vida sexual?

A menopausa pode ter um impacto significativo na sua vida sexual. De acordo com um artigo da Johns Hopkins Medicine, vários fatores entram em jogo. As alterações hormonais durante a menopausa, principalmente a diminuição dos níveis de estrogênio, podem levar a uma diminuição da lubrificação vaginal, tornando a relação sexual desconfortável ou dolorosa. Além disso, o declínio do estrogênio pode resultar em afinamento e ressecamento dos tecidos vaginais, contribuindo para mais desconforto e sexo doloroso após a menopausa.

Além disso, a menopausa pode afetar o desejo sexual ou a libido. Níveis hormonais flutuantes, juntamente com alterações físicas e emocionais, podem levar a uma diminuição do desejo sexual em algumas mulheres. "À medida que o estrogênio diminui, uma alteração nos tecidos vulvovaginais pode contribuir para a secura vaginal e a dor sexual (ou seja, dispareunia). satisfação com o ato. Em última análise, eles podem começar a evitá-lo", diz o Dr. Hansen.

No entanto, é importante observar que nem todas as mulheres experimentam diminuição da libido durante a menopausa. Algumas mulheres podem achar que têm uma maior sensação de liberdade e exploração sexual durante esta fase da vida.

Sexo após a menopausa

"O sexo se torna mais desafiador após a menopausa devido ao menor desejo, diminuição da excitação e maior dificuldade em atingir o orgasmo. Pode levar muito mais tempo para atingir a excitação necessária para o orgasmo e, muitas vezes, os orgasmos se tornam menos intensos", diz a Dra. Heather England, Clínica Psicoterapeuta, terapeuta sexual certificada, Life and Sex Coach.

"Além disso, as alterações físicas devido à redução do estrogênio tornam a área vaginal mais seca, o que pode tornar o sexo doloroso. O uso de lubrificação ajuda, mas às vezes é insuficiente para compensar a falta de lubrificação natural. Sempre sugiro que meus clientes digam seu médico se o sexo for doloroso porque os medicamentos e a terapia hormonal podem ajudar dramaticamente. Ninguém deve presumir que o sexo doloroso é aceitável, independentemente da sua idade.

O que você pode fazer?

Se você está se perguntando como aumentar o desejo sexual durante a menopausa, saiba que várias estratégias e opções estão disponíveis. De simples medidas de autocuidado a intervenções médicas, é vital encontrar o que funciona melhor para você.

A North American Menopause Society tem algumas sugestões para melhorar seu bem-estar e desejo sexual durante a menopausa:

• Use lubrificantes e hidratantes – Produtos como hidratantes vaginais e à base de água podem ajudar a aliviar a secura vaginal e o desconforto durante a relação sexual. No entanto, antes de usar qualquer novo produto tópico, é essencial realizar um pré-teste em uma área "segura", como atrás da orelha, para garantir que não cause irritação. Testar um pequeno adesivo de pele antes de aplicar um produto de forma mais ampla pode ajudá-lo a determinar se ele é adequado para uso sem reações adversas.
• Explore a terapia hormonal – A terapia hormonal, sob a orientação de um profissional de saúde, pode ajudar a equilibrar os níveis hormonais e aliviar os sintomas que afetam sua vida sexual.
• Comunique-se com seu parceiro – De acordo com um artigo da Harvard Health Publishing, a comunicação com o parceiro é a base de um relacionamento sexual saudável. A comunicação aberta e honesta sobre suas necessidades, desejos e preocupações pode promover uma conexão emocional mais profunda e aumentar a intimidade.
• Tente diferentes posições e técnicas – Experimentar novas posições ou técnicas que priorizem o conforto e minimizem o desconforto pode ajudá-lo a descobrir o que funciona melhor para você.
• Envolva-se em intimidade sem penetração – Lembre-se de que o sexo abrange muitas atividades além da relação sexual. Explore formas não penetrativas de intimidade, como massagens sensuais, estimulação oral ou masturbação mútua.
• Procure orientação profissional – Se você estiver enfrentando dificuldades persistentes, considere consultar um profissional de saúde ou um terapeuta sexual especializado em questões relacionadas à menopausa.
• Priorize o autocuidado – Cuidar do seu bem-estar geral, incluindo exercícios físicos, técnicas de redução do estresse e sono adequado, pode impactar positivamente sua saúde sexual.
• Mantenha um estilo de vida saudável – Uma dieta balanceada, exercícios regulares e evitar o fumo e o consumo excessivo de álcool podem melhorar a função sexual e o bem-estar geral.

A jornada de cada pessoa pela menopausa é única, então não tenha medo de explorar diferentes opções e descobrir o que funciona melhor para você e seu parceiro. Capacite-se com conhecimento, busque apoio quando necessário e priorize seu bem-estar sexual como essencial para sua saúde e felicidade geral.

Abraçando o bem-estar sexual durante a menopausa

Navegar no impacto da menopausa em sua vida sexual pode ser uma jornada transformadora que requer comunicação aberta, autodescoberta e coragem para buscar apoio. Lembre-se de que priorizar seu bem-estar sexual tem a ver com prazer e nutrir sua saúde e felicidade.

Ao explorar estratégias, desde lubrificantes e terapia hormonal até intimidade emocional e autocuidado, você pode recuperar o controle sobre suas experiências sexuais e embarcar em um caminho gratificante e fortalecido durante a menopausa.

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Escrito por: Ann Schreiber