Não está pronto para voltar a rotina depois da pandemia? Especialista oferece dicas para aliviar a ansiedade

Por Cara Murez

Embora algumas pessoas possam estar prontas e ansiosas para se reconectar com a família e amigos em reuniões sociais pós-pandemia, é normal ficar apreensivo.

Conforme as restrições diminuem porque as taxas de infecção estão despencando e mais pessoas estão sendo vacinadas, muitas pessoas estão experimentando sentimentos que não esperavam - como ansiedade em retornar a situações sociais, de acordo com um especialista em serviços psiquiátricos.

"Para algumas pessoas, essas mudanças são empolgantes e, para outras, são assustadoras", disse o Dr. Itai Danovitch, chefe do departamento de psiquiatria e neurociências comportamentais do Cedars-Sinai Medical Center, em Los Angeles.

É normal lutar contra a mudança, mesmo quando ela é positiva, disse Danovitch. Depois de tantos meses em casa, voltar ao trabalho ou participar de um churrasco em família pode fazer com que muitos se sintam preocupados, ansiosos ou até mesmo em pânico.

"Medo ou ansiedade são normais", disse ele em um comunicado à imprensa do centro. "Sentimos as coisas por uma razão, e a ansiedade é basicamente uma resposta à ameaça."

Esses sentimentos variam de pessoa para pessoa. Mesmo a percepção de um indivíduo pode mudar de dia para dia.

É possível trabalhar com esses sentimentos, disse Danovitch. Ele sugere que as pessoas reservem um tempo antes de um evento social para pensar sobre exatamente quais partes da próxima interação as deixam ansiosas, e então planejem estratégias sobre o que podem fazer para resolver suas preocupações.

"Pense em quais fatores estão sob seu controle", disse Danovitch. "Por exemplo, se você tem dúvidas sobre um evento ou reunião que está por vir, converse com o anfitrião sobre essas preocupações com antecedência. Obtenha as informações de que precisa para tomar uma decisão sobre seu nível de conforto e não tenha medo de comunicar essa decisão. "

Isso pode significar ter que limitar o tempo gasto em uma reunião social ou até mesmo recusar um convite.

"Precisamos ter conversas honestas uns com os outros", disse Danovitch. "É preciso muita bravura e coragem para fazer isso, para ser honesto sobre como você se sente, porque existe o risco de ser mal interpretado."

Esses sentimentos nem sempre são um sinal de um transtorno de ansiedade, disse ele. Eles podem ser apenas apreensão ou timidez, que serão amenizados com o tempo.

Esse não é o caso quando a ansiedade e o medo causam disfunção, deficiência ou sofrimento severo. Para aqueles que lutam contra a ansiedade social a ponto de atrapalhar suas vidas, Danovitch recomenda conversar com um provedor de cuidados primários sobre opções de cuidados e tratamento.

"Por exemplo, se você está tão ansioso para voltar ao trabalho, que é um ambiente social, que nem vai trabalhar", disse ele, "se você está tendo ataques de pânico recorrentes ou se sua ansiedade é persistente, penetrante e afetando sua função, então faz sentido procurar ajuda profissional. Os transtornos de ansiedade são muito comuns e há uma série de tratamentos eficazes disponíveis para resolvê-los. "

Mais Informações

A Anxiety & Depression Association of America tem mais informações sobre ansiedade social durante a pandemia COVID-19.

FONTE: Cedars-Sinai Medical Center, comunicado à imprensa, 7 de junho de 2021