Sua vida sexual não tem que sofrer durante a menopausa
Vamos falar sobre a menopausa e seu impacto na sua vida sexual. Todos sabemos que esta fase da vida pode trazer algumas alterações, como diminuição da libido e secura vaginal. Mas a questão é que você não precisa sofrer durante esse período. Neste artigo, veremos como a menopausa afeta suas experiências sexuais, compartilharemos alguns medicamentos e dicas de autocuidado que podem fazer uma diferença real e veremos como o sexo pode ser diferente após a menopausa.
Aperte o cinto e prepare-se para assumir o controle do seu bem-estar sexual neste momento de transformação. Vamos começar!
Sexo e Menopausa
“A menopausa pode ter uma variedade de efeitos na função sexual, alguns positivos e outros não tão bons. Mas o resultado final é compreender que a satisfação sexual desempenha um papel significativo em vários aspectos da saúde geral. vida, felicidade conjugal e bem-estar geral", diz a Dra. Catherine Hansen, MD, MPH, e praticante de menopausa certificada pelo NAMS, bem como diretora de menopausa da Pandia Health, um serviço de gerenciamento liderado por médicos, que foi fundado e é dirigido por mulheres.
“Na verdade”, observa Hansen, “a disfunção sexual pode ser tão debilitante quanto outras condições crônicas, como SII ou artrite”. E como a maioria dos adultos sabe, manter uma vida sexual saudável é essencial para levar uma vida feliz e saudável.
Dito isto, o impacto da menopausa na sua vida sexual não deve ser esquecido ou subestimado. É uma parte vital do nosso bem-estar geral e é essencial resolver quaisquer dificuldades ou preocupações nesta área.
Como a menopausa afeta sua vida sexual?
A menopausa pode ter um impacto significativo na sua vida sexual. De acordo com um artigo da Johns Hopkins Medicine, vários fatores desempenham um papel. As alterações hormonais durante a menopausa, especialmente a redução dos níveis de estrogênio, podem levar à redução da lubrificação vaginal, tornando a relação sexual desconfortável ou dolorosa. Além disso, a redução do estrogênio pode resultar em tecidos vaginais mais finos e secos, o que contribui para mais desconforto e sexo doloroso após a menopausa.
Além disso, a menopausa pode afetar o desejo sexual ou a libido. Os níveis hormonais flutuantes, juntamente com mudanças físicas e emocionais, podem levar à redução do desejo sexual em algumas mulheres. “À medida que o estrogênio é reduzido, uma alteração nos tecidos vulvovaginais pode contribuir para a secura vaginal e a dor sexual (dispareunia). Se houver dor durante o sexo, as mulheres não o desejam com tanta frequência e têm níveis mais baixos de excitação, orgasmos e satisfação geral. com o ato. Em última análise, eles poderiam evitá-lo", disse o Dr. Hansen.
Mas é importante observar que nem todas as mulheres apresentam queda na libido durante a menopausa. Algumas mulheres podem descobrir que têm uma maior sensação de liberdade e exploração sexual nesta fase da vida.
Sexo depois da menopausa
“Muitas vezes, o sexo se torna mais difícil após a menopausa devido à diminuição do desejo, à redução da excitação e ao aumento da dificuldade de atingir o orgasmo. Alcançar a excitação necessária para ter um orgasmo pode levar muito mais tempo e, muitas vezes, os orgasmos desaparecem”, diz a Dra. psicoterapeuta, terapeuta sexual certificada e coach de vida.
“Além de tudo isso, as mudanças físicas devido à redução do estrogênio deixam a região vaginal mais seca, o que pode tornar o sexo doloroso. Usar lubrificação ajuda, mas às vezes não é suficiente para compensar a falta de lubrificação. sempre sugiro que meus clientes informem seu médico se o sexo for doloroso, porque os medicamentos e a terapia hormonal podem ajudar dramaticamente. Ninguém deve presumir que o sexo doloroso é aceitável, não importa a sua idade.
O que você pode fazer?
Se você está se perguntando como aumentar a libido durante a menopausa, saiba que existem diversas estratégias e opções disponíveis. Desde simples medidas de autocuidado até intervenções médicas, é vital descobrir o que funciona melhor para você.
A Sociedade Norte-Americana de Menopausa (NAMS) oferece algumas sugestões para melhorar seu bem-estar e desejo sexual durante a menopausa:
- Use lubrificantes e hidratantes: Produtos como hidratantes vaginais e à base de água podem ajudar a aliviar a secura vaginal e o desconforto durante a relação sexual. Mas, antes de usar qualquer novo produto tópico, é fundamental testá-lo em uma área “segura”, como atrás da orelha, para ter certeza de que não causa irritação.
- Testar uma pequena área da pele antes de aplicar um produto em uma área maior pode ajudá-lo a determinar se ele é adequado para uso sem quaisquer reações adversas.
- Explore a terapia hormonal: A terapia hormonal, sob a orientação de um profissional de saúde, pode ajudar a equilibrar os níveis hormonais e aliviar os sintomas que afetam sua vida sexual.
- Comunique-se com seu parceiro: De acordo com um artigo da Harvard Health Publishing, a comunicação com seu parceiro é a base de um relacionamento sexual saudável. A comunicação aberta e sincera sobre suas necessidades, desejos e preocupações pode promover uma conexão emocional mais profunda e aumentar a intimidade.
- Experimente diferentes posições e técnicas: Experimentar novas posições ou técnicas que priorizem seu conforto e minimizem o desconforto pode ajudá-lo a descobrir o que funciona melhor para você.
- Tempo íntimo sem penetração: Lembre-se de que o sexo inclui muitas atividades além da relação sexual. Explore formas de intimidade não penetrativas, como massagem sensual, estimulação oral ou masturbação mútua.
- Procure orientação profissional: Se você estiver tendo dificuldades persistentes, considere consultar um profissional de saúde ou um terapeuta sexual especializado em problemas relacionados à menopausa.
- Priorize o autocuidado: Cuidar do seu bem-estar geral, incluindo exercícios físicos, técnicas de redução do estresse e sono adequado, pode ter um impacto positivo na sua vida sexual.
- Mantenha um estilo de vida saudável: Uma dieta equilibrada, exercícios regulares e evitar fumar e consumir álcool em excesso podem melhorar a função sexual e o bem-estar geral.
- O processo da menopausa de cada pessoa é único, por isso não tenha medo de explorar diferentes opções e descobrir o que funciona melhor para você e seu parceiro. Capacite-se com conhecimento, busque apoio quando precisar e priorize seu bem-estar sexual como parte essencial de sua saúde e felicidade geral.
Apoie o seu bem-estar sexual durante a menopausa
Gerenciar o impacto da menopausa na sua vida sexual pode ser um processo transformador, exigindo comunicação aberta, autodescoberta e coragem para buscar apoio. Lembre-se de que priorizar o seu bem-estar sexual envolve prazer e nutrir a saúde e a felicidade.
Ao explorar estratégias que vão desde lubrificantes e terapia hormonal até intimidade emocional e autocuidado, você pode recuperar o controle de suas experiências sexuais e embarcar em uma jornada gratificante e fortalecedora durante a menopausa.
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