Você sabe lidar com o estresse no trabalho?

Esteja você no topo da carreira ou alguns degraus abaixo, é provável que tenha sentido algum estresse no trabalho. Em uma pesquisa relatada pelo Instituto Nacional de Segurança e Saúde Ocupacional, 40% dos americanos disseram que seus empregos eram "muito ou extremamente estressantes". A tensão não é apenas agravante - de acordo com o NIOSH, o estresse no trabalho pode ser perigoso para sua saúde. Se você está rangendo os dentes por causa de um chefe insistente, prazos impossíveis ou conflitos no escritório, é hora de agir. Quanto você sabe sobre como lidar com o estresse no trabalho? Faça este pequeno teste para descobrir.

1. Qual dessas condições está fortemente ligada ao estresse no trabalho?

a. Dor nas costas

b. Doença cardíaca

c. Depressão

d. Tudo o que precede

2. De acordo com a American Psychological Association, supervisores e chefes de empresas são especialmente vulneráveis ao estresse no trabalho.

Verdadeiro

Falso

3. Se você sente falta de controle sobre o seu trabalho, suas únicas opções são suportá-lo ou desistir.

Verdadeiro

Falso

4. De acordo com o NIOSH, qual destas é a solução de longo prazo mais eficaz para o estresse no trabalho?

a. Exercícios de relaxamento

b. Gestão eficaz do tempo

c. Mudanças organizacionais favoráveis ao trabalhador

d. Férias

5. Você tem direito legal a um ambiente de trabalho seguro.

Verdadeiro

Falso

6. Uma dieta saudável, sono adequado e exercícios regulares podem ajudá-lo a lidar com o estresse do trabalho.

Verdadeiro

Falso

Respostas

1. Qual dessas condições está fortemente ligada ao estresse no trabalho?

A resposta correta é d. Tudo o que precede

Ainda acha que o estresse no trabalho não é grande coisa? Considere isto: depois de um estudo de quatro anos com mais de 21.000 enfermeiros publicado no British Medical Journal, os pesquisadores de Harvard concluíram que o estresse no trabalho pode ameaçar a saúde de uma pessoa tão certamente quanto fumar ou um estilo de vida sedentário.

2. De acordo com a American Psychological Association, supervisores e chefes de empresas são especialmente vulneráveis ao estresse no trabalho. Verdadeiro ou falso?

A resposta correta é: Falso

Os que estão no topo podem sentir muita pressão - e pesquisas mostram que provavelmente sofrem de doenças relacionadas ao estresse, como colesterol elevado e distúrbios do sono -, mas provavelmente não gostariam de passar um dia na cadeira de secretária. Conforme relatado pela American Psychological Association, as pessoas que se sentem impotentes em seus empregos são os principais alvos de estresse extremo no trabalho. Seja você uma garçonete, um balconista ou um gerente intermediário, pode ser extremamente irritante não ter qualquer senso de controle sobre seu trabalho.

3. Se você sente falta de controle sobre o seu trabalho, suas únicas opções são suportá-lo ou desistir. Verdadeiro ou falso?

A resposta correta é: Falso

Ganhar um pouco de controle sobre o seu trabalho é uma das formas mais eficazes de prevenir o estresse. Você pode começar negociando a descrição de seu trabalho com seu chefe. Certifique-se de que ambos concordam com suas responsabilidades. Se você não consegue chegar a um acordo - e seu trabalho ainda parece insustentável - talvez seja hora de procurar trabalho em outro lugar.

4. De acordo com o NIOSH, qual destas é a solução de longo prazo mais eficaz para o estresse no trabalho?

A resposta correta é: c. Mudanças organizacionais favoráveis ao trabalhador

Exercícios de relaxamento, férias e melhor gerenciamento do tempo podem ajudar a aliviar um trabalho estressante. Mas para melhorias dramáticas e de longo prazo, o trabalho em si pode ter que mudar. De acordo com o NIOSH, os empregadores devem se esforçar para garantir que seus funcionários tenham cargas de trabalho razoáveis, responsabilidades claramente definidas, horários humanos e uma chance de participar de decisões importantes que afetam seus empregos.

5. Você tem direito legal a um ambiente de trabalho seguro. Verdadeiro ou falso?

A resposta correta é: Verdadeiro

Condições de trabalho perigosas ou insalubres podem ser muito estressantes. Se o seu ambiente de trabalho não estiver à altura, discuta-o com o seu empregador ou representantes do local de trabalho. Se uma situação perigosa ou com risco de vida ainda não for corrigida, entre em contato com uma organização trabalhista ou com o escritório local da Administração de Segurança e Saúde Ocupacional.

6. Uma dieta saudável, sono adequado e exercícios regulares podem ajudá-lo a lidar com o estresse do trabalho. Verdadeiro ou falso?

A resposta correta é: Verdadeiro

Essas etapas podem ajudá-lo a lidar com qualquer tipo de estresse, relacionado ao trabalho ou não. Se você ama seu trabalho ou está se debruçando sobre os anúncios de "Precisa-se de ajuda", um estilo de vida saudável só pode ajudar.

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Escrito por: Chris Woolston