Exercício pode ajudar a prevenir a depressão, mesmo para pessoas de alto risco

Fazer mais exercícios pode ajudar a afastar a depressão, mesmo se você tiver um risco genético, segundo uma nova pesquisa.

Para o estudo, os pesquisadores analisaram dados de quase 8.000 pessoas e descobriram que aqueles com predisposição genética eram mais propensos a serem diagnosticados com depressão nos próximos dois anos.

Mas isso era menos provável para pessoas que eram mais ativas no início do estudo, mesmo que tivessem um risco herdado. Níveis mais altos de atividade física ajudaram a proteger mesmo aqueles com maior risco genético para depressão, descobriram os pesquisadores.

Tanto o exercício de alta intensidade (como aeróbica, dança e máquinas de exercícios) quanto as atividades de menor intensidade (como ioga e alongamento) foram associadas a um risco reduzido de depressão, mostraram os resultados.

A adição de quatro horas de exercício por semana pode reduzir o risco de um novo episódio de depressão em 17%, de acordo com o estudo publicado em 5 de novembro na revista Depression and Anxiety.

"Nossas descobertas sugerem fortemente que, quando se trata de depressão, os genes não são o destino e que ser fisicamente ativo tem o potencial de neutralizar o risco adicional de futuros episódios em indivíduos geneticamente vulneráveis", disse o principal autor Karmel Choi. Ela é pesquisadora clínica em psiquiatria no Massachusetts General Hospital e Harvard T.H. Chan Escola de Saúde Pública em Boston.

"Em média, cerca de 35 minutos adicionais de atividade física por dia podem ajudar as pessoas a reduzir seus riscos e proteger contra futuros episódios de depressão", disse Choi em um comunicado de imprensa do hospital.

A depressão é a principal causa de incapacidade em todo o mundo.

"A magnitude da depressão em todo o mundo ressalta a necessidade de estratégias eficazes que possam impactar o maior número possível de pessoas", afirmou Choi.

Os prestadores de cuidados de saúde mental e de atenção primária podem usar as descobertas para aconselhar os pacientes que "aqui é algo significativo que eles podem fazer para reduzir seu risco, mesmo que tenham histórico familiar de depressão", sugeriu ela.